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Trabalhar em pé dá varizes? O que os estudos mostram e como aliviar…

Pessoa de costas em sala de aula, com um pé apoiado em um degrau baixo, em pé ao lado da lousa

Quem passa o dia de pé, como professor em sala de aula, vendedor atrás de balcão ou cabeleireira, costuma chegar ao fim do expediente com as pernas pesadas e a sensação de inchaço. A pergunta vem logo depois: isso significa que trabalhar em pé dá varizes? Dia do Professor é 15 de outubro, e a rotina de quem fica horas em pé merece uma resposta com base em estudos, não em achismo.

A resposta curta é esta: um estudo de 2026 não encontrou associação entre o tempo em pé no trabalho e as varizes. O que pesa é outra coisa. A rotina em pé costuma aumentar o cansaço, o peso e o inchaço, e isso se alivia com hábitos simples e, em alguns casos, com meia de compressão.

Trabalhar em pé dá varizes? O que o estudo de 2026 mostrou

Um estudo publicado na revista Scientific Reports em fevereiro de 2026 acompanhou 198 trabalhadores de setores como logística, comércio, varejo, indústria, saúde e serviços. Cada participante usou um acelerômetro, um aparelho que registra quanto tempo a pessoa passa em pé, e fez exame de ultrassom com Doppler para medir refluxo nas veias das pernas.

O resultado mais importante é este: o tempo em pé, medido objetivamente, não se associou de forma significativa nem a varizes nem a refluxo, tanto no total diário quanto na exposição acumulada ao longo dos anos. Já idade e histórico familiar se associaram às varizes.

Esse é um estudo transversal, feito em um único momento e com uma amostra limitada. Ele não prova que ficar em pé não causa varizes, mas mostra que, nessa amostra, o tempo em pé não foi o fator que explicou a presença delas. O estudo também reconhece que seus achados contrariam parcialmente trabalhos epidemiológicos anteriores, que usavam medidas menos precisas da postura.

Mito x evidência: o que a rotina em pé faz com as pernas

Mito: ficar em pé o dia todo cria varizes

Não há, até agora, prova de que o tempo em pé, por si só, crie varizes. A revisão de literatura sobre varizes no trabalho, publicada na Revista Brasileira de Medicina do Trabalho em 2019, descreve a postura estática como um contexto em que a musculatura da perna se fadiga e as varizes aparecem com mais frequência. Ao mesmo tempo, ela junta esse fator a obesidade, sedentarismo, hormônios e histórico familiar. Ou seja: a postura pode agravar um quadro, mas não basta para explicá-lo.

Evidência: a rotina em pé pesa, inchaça e cansa

Os sintomas mais relatados por quem trabalha em pé são cansaço, dor e inchaço nas pernas, como aponta a mesma revisão. Ela também lista a sensação de peso e a cãibra noturna como queixas comuns. Esses sintomas são o que mais atrapalha o dia a dia, e são justamente os que podem ser aliviados.

Quem já tem varizes sente mais

Se você já tem varizes ou refluxo, ficar em pé por muito tempo costuma piorar o desconforto. Nesse caso, o cuidado com as pernas deixa de ser prevenção e passa a ser controle de sintomas, e vale conversar com um angiologista para definir o acompanhamento.

Como a rotina muda em cinco profissões

A carga da postura em pé varia com o tipo de trabalho. A tabela resume o que costuma acontecer e o que ajuda em cada caso.

Profissão Rotina típica O que ajuda
Professor Horas em pé na sala, andando entre as carteiras, com pausas curtas Pausas de um a dois minutos para caminhar, apoio alternado dos pés em um degrau baixo e exercícios de panturrilha
Vendedor e balconista Parado atrás do balcão ou circulando pela loja Trocar o peso entre as pernas, caminhar nas pausas e usar calçado com amortecimento
Cabeleireira Em pé, muitas vezes com o corpo inclinado sobre a cliente, por turnos longos Apoio alternado dos pés, pausas para caminhar e, se o médico indicar, meia de compressão no turno
Enfermagem Plantões longos, com pouca pausa e muito deslocamento em pé Pausas planejadas, elevar as pernas no descanso e meia de compressão orientada pelo profissional de saúde
Cozinheiro Piso duro, calor e pé parado perto do fogão Pausas com movimento, exercícios de panturrilha e cuidado com o calor, que agrava o inchaço

Hábitos que aliviam as pernas no trabalho em pé

Nenhum hábito isolado resolve, mas a combinação reduz o cansaço ao longo do dia:

  • Ande a cada hora. Dois a cinco minutos de caminhada quebram a postura parada e ativam a musculatura da perna.
  • Use a panturrilha. Suba na ponta dos pés e desça devagar, de 10 a 15 vezes, sempre que puder.
  • Eleve as pernas no fim do dia. A revisão de 2019 orienta descansar com os pés cerca de 15 cm acima do nível do coração.
  • Escolha calçado de suporte. Sapato firme, com amortecimento, pesa menos na perna do que salto alto ou sola muito dura.
  • Mantenha atividade física regular. Caminhar fora do horário de trabalho ajuda a retorno venoso e ao controle de peso.

A meia certa: quando a classe 15-20 faz sentido

Para quem trabalha em pé e sente cansaço, peso ou inchaço, a meia de compressão de classe 15-20 mmHg é a faixa usada com mais frequência para prevenção de sintomas e alívio do cansaço no dia a dia. Ela ajuda no conforto, mas não previne varizes e não é tratamento para elas. É um recurso para os sintomas.

Classes mais altas não são escolha de rotina. Só devem ser usadas com indicação de um profissional de saúde, que avalia o caso antes de recomendar. Se você já tem varizes ou refluxo, a orientação sobre a classe certa vem do médico.

Antes de escolher, vale ler sobre mitos e verdades sobre meias de compressão e sobre os riscos e cuidados na escolha da meia. Para ver os modelos disponíveis, a categoria de meias 15-20 mmHg reúne as opções:

Elevar as pernas no descanso é um dos hábitos que aliviam o cansaço do fim do dia.
Elevar as pernas no descanso é um dos hábitos que aliviam o cansaço do fim do dia.

Meias 15-20 mmHg: critérios de escolha

Para ver tamanhos, modelos e diferenças entre eles, acesse a categoria de meias de compressão 15-20 mmHg.

Sinais de alerta: quando procurar atendimento

Cansaço e inchaço leves no fim do dia são comuns, mas alguns sinais pedem avaliação médica sem adiar:

  • dor ou inchaço em uma perna só;
  • vermelhidão e calor na perna, sobretudo com dor;
  • dor forte na panturrilha com inchaço que aparece de repente;
  • feridas nas pernas que não cicatrizam.

Esses sinais podem indicar complicações que precisam de atendimento. Sobre o risco de trombose em quem passa muito tempo parado, leia trombose e ficar sentado.

Outros modelos da categoria de meias de compressão

Perguntas frequentes

Trabalhar em pé dá varizes?

Um estudo de 2026 com 198 trabalhadores não encontrou associação entre o tempo em pé e as varizes. Idade e histórico familiar se associaram. O estudo não prova que a postura não causa varizes, mas mostra que, nessa amostra, ela não explicou as varizes.

Ficar muito tempo em pé causa varizes?

Não há prova de que o tempo em pé, sozinho, cause varizes. Ele pode aumentar o cansaço, o peso e o inchaço, sobretudo em quem já tem predisposição.

Como aliviar a dor nas pernas de quem trabalha em pé?

Caminhar a cada hora, fazer exercícios de panturrilha, elevar as pernas no descanso e usar calçado de suporte ajudam. Se a dor persistir ou houver sinais de alerta, procure um profissional.

Por que minhas pernas ficam cansadas no fim do dia?

A postura parada sobrecarrega a musculatura da perna e dificulta o retorno do sangue das pernas para o coração. O cansaço, o peso e o inchaço são os sintomas mais comuns nesse cenário.

Professor pode ter varizes por ficar em pé?

Professores passam muitas horas em pé, mas o estudo de 2026 não associou o tempo em pé às varizes. Pausas para caminhar e exercícios de panturrilha ajudam a aliviar o cansaço da rotina.

Meia de compressão resolve a dor nas pernas?

A meia de compressão ajuda a aliviar sintomas como cansaço e inchaço, mas não resolve a causa das varizes nem substitui avaliação médica. Escolha a classe com orientação profissional.

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Onde comprar meia de compressão no Rio de Janeiro

Na Casa do Médico, a loja da Barra da Tijuca atende quem quer ver as meias antes de comprar e tirar dúvidas de tamanho. Conheça a loja da Barra da Tijuca ou escolha pelo site na categoria de meias de compressão 15-20 mmHg.

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