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Bola de pilates (bola suíça) se escolhe pela altura de quem usa: 55 cm até cerca de 1,65 m, 65 cm de 1,65 a 1,80 m e 75 cm acima disso — sentado sobre ela, joelho e quadril devem ficar a 90°. Esta página reúne a bola grande, a overball de 25 cm, a "bolinha de exercícios" para mão e as bolas cravo, além de rolos de massagem, rolo de bambu e mini bike de pedal para fisioterapia e exercício em casa. Hidrolight, Ortho Pauher, Alux e Carci são as marcas cadastradas; tamanhos e cores variam com a reposição.

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Bola de pilates: 55, 65 ou 75 cm

A Bola de Exercícios Hidrolight tem sistema antiestouro e acompanha bomba, nos diâmetros de 55, 65 e 75 cm; a Fisioball Professional da Ortho Pauher, com sistema anti-burst que esvazia lentamente em caso de furo, e a bola premium Alux de 55 cm com bomba de pé fazem parte da mesma família e retornam à grade conforme a reposição. O fabricante indica a bola para fortalecimento, equilíbrio e alongamento em pilates, yoga e fisioterapia. A carga suportada está na ficha de cada modelo; encha até o diâmetro nominal, não até o limite da bomba.

Overball e bolinha de exercícios

A overball Alux de 25 cm é a bola macia de pilates para exercícios de solo, adução de joelhos e apoio lombar; a bola macia de 5 cm serve ao fortalecimento de mãos, dedos e punho e à massagem localizada, e é o item que responde à busca por "bolinha de exercícios". As esferas de fortalecimento por resistência Fisiopauher e as bolas cravo de 5,5 e 6,5 cm, usadas para estímulo tátil e massagem plantar, fazem parte do sortimento e reaparecem quando repostas.

Rolos de massagem e mini bike

O rolo de liberação miofascial Ortho Pauher é rígido e texturizado, para aquecimento e recuperação de coxa, panturrilha e costas; o rolo de bambu de 34 x 5 cm é o bastão de automassagem manual. A mini bike Fisio I Alux tem ajuste de intensidade e permite pedalar sentado, com braços ou pernas, para reabilitação e condicionamento leve em casa. Em caso de lesão, o uso segue a orientação do fisioterapeuta.

Marcas

Hidrolight e Ortho Pauher concentram bolas e rolos com foco em reabilitação; Alux traz a linha de exercício em casa; Carci aparece na bola cravo Point Ball. São acessórios de exercício: não substituem avaliação profissional em dor ou lesão.

Veja também

Faixas elásticas e kinesio tape em bandagens e materiais de fisioterapia; step, hand grip e colchonete em pesos e equipamentos de exercício; a categoria-mãe é fisioterapia e bem-estar.

Perguntas frequentes sobre Bolas e Rolos para Exercício

Qual tamanho de bola de pilates comprar?

Pela altura: 55 cm até cerca de 1,65 m; 65 cm entre 1,65 e 1,80 m; 75 cm acima de 1,80 m. O teste é sentar na bola cheia: joelhos e quadril devem formar 90° com os pés apoiados no chão. Para uso deitado ou em exercícios de apoio, a 65 cm é a mais versátil.

Quantos quilos uma bola de pilates aguenta?

Depende do modelo: a Fisioball Professional da Ortho Pauher, por exemplo, declara até 300 kg com sistema anti-burst. A carga máxima está na ficha de cada produto. O sistema antiestouro faz a bola esvaziar devagar em caso de furo; ele não aumenta a capacidade de carga.

Bola de pilates serve para gestante?

A bola é usada em preparação para o parto e em exercícios na gestação, mas isso deve ser orientado pelo obstetra ou fisioterapeuta pélvico, que definem exercícios e limites. A loja vende o acessório; a indicação de uso na gravidez é individual.

Bola cravo serve para quê?

A bola cravo, com superfície de pontas, é usada por fisioterapeutas para estímulo tátil, massagem plantar e exercícios de mão e dedos. Os modelos de 5,5 e 6,5 cm da Ortho Pauher e a Point Ball da Carci fazem parte desta categoria e voltam à grade conforme a reposição.

O que é a bolinha de exercícios e para que serve?

É a bola macia de 5 cm para apertar com a mão, usada em fortalecimento de dedos, punho e antebraço e em massagem localizada. A Alux tem a bola macia colorida; as esferas Fisiopauher trabalham com cinco níveis de resistência. Em reabilitação, a resistência inicial é definida pelo fisioterapeuta.

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