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Esta página reúne o equipamento básico para treinar e fazer reabilitação em casa: step de EVA, faixas elásticas e mini bands por intensidade, hand grip para punho e antebraço, colchonete, tapete de yoga, apoio para flexão e bolsa de gelo para depois do treino. Alux, Ortho Pauher, Hidrolight, Mebuki, Mercur e Fisiovital são as marcas cadastradas; hand grips e tapetes ficam esgotados por períodos e retornam com a reposição, enquanto step, faixas e mini bands costumam estar na grade.

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Faixas elásticas e mini band: escolha pela intensidade

Leve, média e forte é a escala das faixas Alux, vendidas por unidade nas versões leve e forte; o kit mini band Ortho Pauher traz cinco resistências progressivas para quadril, glúteo e ombro; o kit de hip bands Alux, de tecido antideslizante, faz parte da família. Em reabilitação, a progressão de intensidade segue o fisioterapeuta; para condicionamento, a faixa certa é a que permite completar a série com técnica.

Step, colchonete e tapete de yoga

O step de EVA Alux mede 60 x 28 x 14 cm, em preto, e serve a degrau, subida e apoio em exercícios de membro inferior; o colchonete de baixa densidade Hidrolight, com superfície impermeável, e o tapete de yoga com alça Alux, em EVA azul ou preto, cobrem solo e alongamento e voltam à grade quando repostos. Para o pós-treino, a bolsa flexível de gelo VitalLine vai ao congelador e se adapta a joelho e ombro.

Hand grip: regulável ou fixo

Hand grip regulável, como o Hidrolight com resistência ajustável e o Alux com contador, permite subir a carga sem trocar de aparelho; o Hand Grip Basic Hidrolight e o Mebuki são de resistência fixa. Os fabricantes os indicam para fortalecimento de mão, dedos, punho e antebraço; em tendinite ou epicondilite, o uso é decidido pelo fisioterapeuta ou ortopedista. Os modelos fazem parte da categoria e a grade indica quais estão disponíveis no momento; a linha completa da marca está na página da Hidrolight.

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Bolas de pilates, overball e rolos em bolas e rolos para exercício; kinesio tape, atadura autoaderente e tubos elásticos em bandagens e materiais de fisioterapia; a categoria-mãe é fisioterapia e bem-estar. Para montar uma rotina segura em casa, leia exercício em casa para idosos.

Perguntas frequentes sobre Pesos e Equipamentos de Exercício

Hand grip serve para quê?

Segundo os fabricantes, para fortalecer a musculatura de mão, dedos, punho e antebraço, com resistência fixa ou ajustável. É usado em condicionamento, esportes de pegada e, com orientação profissional, em reabilitação dessas regiões.

Pode usar hand grip todo dia?

A frequência depende do objetivo e da carga. Em condicionamento, séries curtas em dias alternados são o começo mais comum; em reabilitação, o fisioterapeuta define repetições e descanso. Dor no punho ou no cotovelo durante o uso é motivo para parar e procurar avaliação.

Hand grip serve para tendinite ou epicondilite?

Não afirmamos isso. O hand grip é um acessório de fortalecimento; usar ou não em tendinite, epicondilite ou artrose é uma decisão do fisioterapeuta ou ortopedista, que avalia a fase da lesão e a carga adequada.

Qual a melhor densidade de colchonete para exercício?

Para alongamento, abdominais e exercícios de solo, o colchonete de baixa densidade, como o Hidrolight desta categoria, é o padrão: fino, leve e fácil de higienizar. Densidades maiores (D28 ou mais) servem a quem precisa de mais amortecimento para joelhos e coluna.

Qual faixa elástica escolher: leve, média ou forte?

Leve para reabilitação inicial e membros superiores; média para condicionamento geral; forte ou extra forte para membros inferiores e quem já treina. As cores não são padronizadas entre marcas, então confira a intensidade na ficha de cada produto.

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